你是从哪一刻突然意识到
父母老了？
一直忙着学习、忙着工作
在我们眼里
他们的变老似乎发生在一夜之间
原本硬朗的身体
突然冒出了大大小小的毛病
在常见的慢性病中
患病率极高且患者以老年居多的
高血压
往往最让子女们头疼
尤其在我国，65岁及以上人群
高血压患病率超过50%[3]
概率相当于爸爸妈妈两个人中就会有一个
而80岁及以上人群中
患病率甚至接近90%[4]
但在外奋斗的我们
不要等到父母真的出现了问题
才发现自己的「无能为力」
先了解这几点
即使不在父母身边
也能好好守护父母的健康
首先，检查一下爸妈
是否有高血压偏爱的特质：
高盐饮食、烟、酒
老人家常说「不吃盐没力气」
但高盐饮食却是高血压的最爱
此外，吸烟、过量饮酒
也都会增加血压升高风险
肥胖
体重超标的父母发生高血压的风险
是体重正常的3倍[6]
正常体重是指BMI*在18.5～23.9kg/m2
且男性腰围＜90cm、女性腰围＜85cm
腰围是心血管代谢疾病的有效预测指标
在帮父母检查体重是否超标时
可不要忽略了它
*体重指数BMI（kg/m2）=体重÷身高2
祖辈是高血压患者
高血压具有明显的家族聚集性
约60%的高血压患者具有高血压家族史[7]
所以如果祖辈都是高血压
那么爸爸或妈妈甚至是自己
之后高血压的患病率都会大大增加
就算以上高危因素，在爸妈身上都没有体现
也别掉以轻心
做好基础的高血压防护知识功课
防患于未然
得了高血压
爸妈身体有哪些变化？
一张图告诉大家：
血压一高
老化失去弹性的血管就容易承受不住
如果这个血管是在心脏、脑、眼里：
一出事就容易出大事
高血压简直就是
埋伏在父母身体里的「高能隐患」
但很多爸妈在面对高血压都是
平时不注意，出事干着急
不仅不听医嘱，不理会子女的提醒
还固执于自己的「经验」与「运气」
认为自己看起来硬朗
就永远不会跟高血压打照面
更有甚者，还会做出
「吃别人的降压药」之类的危险操作
实在让人后怕
如何帮爸妈
「管理」好高血压？
帮父母养成健康的生活方式
解决日常容易出现的问题
才是防治高血压经济有效的策略
少吃盐、不抽烟、尽量不喝酒：
*酒精摄入量（g）＝饮酒量（mL）×酒精浓度（%）×0.8
适量运动，并控制体重：
建议父母每周至少进行
150min中等强度的运动
如快步走、瑜伽、舞蹈等
切记运动需要循序渐进，讲究适量
不要勉强父母前往健身房进行高强度锻炼
学会使用人工智能血压计：
日常监督父母的血压值
直观了解父母健康动态
而配有人工智能的血压计
不仅可以自动定期提醒父母测量血压
还能更加科学地引导父母面对险情
即使子女不能时刻陪伴在父母身边
也能帮助远程呵护父母健康
-广告-
科大讯飞晓医助手血压计
就是一款配备
日常险情管理、智能测量提醒等功能
且父母操作简单的暖心智能血压计
日常险情管理功能
智能预防高血压
若父母的血压值偏高
晓医助手会自动打电话给老人
了解情况，并告知老人在高危血压时
经常出现中风等险情的应急知识
科学提升老人的自我救助能力
子女也能更放心
智能测量提醒
父母也能记得按时量血压
忘测量、不定时测量
都是患有高血压老年人的常事
晓医助手会通过微信、短信进行提醒
甚至必要时会主动通过电话
定期督促父母测量血压
远程预防管理设计
让在远方的我们也安心
无需父母进行任何设置
就算在异地
也能实时查看父母血压值
还可以定期收到父母的健康报告
此外，晓医助手通过大数据分析
还会为我们提供
自动健康评估、智能解读等服务
帮助我们更好地了解父母的血压健康
身处异地，不能每天陪在父母身边
关怀可不能缺席
让我们在智能的陪同下
帮助父母更好地管理高血压吧
让爱和陪伴久一点，再久一点
丁香生活研究所专属福利
中秋、国庆特惠
原价499元的晓医助手
现在购买直降200
到手只要299元
复制淘口令
￥Mc43cfulxoB￥
打开手机淘宝，即可购买
还可以上天猫直接搜索
「科大讯飞智能血压计」
活动时间：9月22日～9月25日
·
·
河南省胸科医院心血管内科医师
科学审核王士博
上海市长海医院老年病科医师
参考文献
[1]《中国高血压健康管理规范（2019）》
[2]《高血压研究概况》，王承渝，中华综合临床医学杂志，2006，008，004
[3]国家心血管病中心.中国心血管病报告2018[M].北京:中国大百科全书出版社,2019)
[4]李静,范利,华琦,蔡军,陈鲁原,陈伟伟,陈晓平,郭艺芳,何青,胡亦新,姜一农,李南方,李为民,李燕,李悦,李勇,马青峰,皮林,宋海庆,孙希鹏,王青,王增武,吴海英,吴海云,谢良地,杨进刚,杨伟.中国老年高血压管理指南2019[J].中华高血压杂志,2019,27(02):111-135
[5]中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].北京:人民卫生出版社,2016
[6]ZhangM,ZhaoY,SunH,:resultsfromtheRuralChineseCohortStudy[J].IntJCardiol,2017,238:117⁃122.DOI:10.1016/
[7]葛均波,徐永健,王辰.《内科学》第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018,248
策划老鱼监制Logger
插画十二
