说说新手线性计划！
1.这个夏天深蹲暴涨50公斤，SOKG新手线性计划能让你短时间内达到5个去完成整个线性推进，一周只训练三天，分为AB轮安排，有深蹲、实力推、硬拉、深蹲卧推、高翻，高翻可用高翻、高抓、高拉等爆发力举重类衍生项目代替。
2.因为马克瑞比托认为训练者不应只专注三大项，应做些爆发性训练动作，加重模式是深蹲和硬拉加5公斤，另外三个项目加2.5公斤，若该方向加重无法完成就换2.5公斤和1.25公斤。
3.当计划首次加重失败，从90%数据重新开始计划，且降低加重速度，如2.5公斤变为1.25公斤，整个计划大概可执行3-6个月，具体由训练者受限年限、有无运动经历等决定。
4.线性加重失败后如何调节计划，马克瑞比托给出在AB两轮间穿插减载日的选择，用60%到80%重量做即可，相当于延长恢复，促进计划更好推进。
5.整个计划结束完不成时，需考虑德州计划。
