今年3月5日~8日，第18届亚洲运动会龙舟项目国家队选拔赛在东莞麻涌举行，名门世家南海九江女子队勇夺女子第一名，拿下了代表国家参加印尼亚运会龙舟项目赛事的资格。目前，18名运动员正在广东国际龙舟划船中心进行封闭式集训。
在船尾绑石头负重进行“魔鬼式”训练
“各队注意，预备，划！”上午9时许，队员们正在广东国际龙舟划船中心开展水上训练项目。随着教练区俭安一声令下，18名着装一致的女队员齐刷刷将船桨插入水中。
“嘿！嘿！”整齐而有节奏的呐喊声瞬间从水面传来。起桨、运力、加速前进，狭长的龙舟像一尾灵活的鱼在水上滑行而出。桨起桨落，平静的水面一下子被搅动，水花飞溅。
不一会儿，500米训练单程划完，龙舟靠岸，队员们上岸稍作休息。“我刚才起桨还不够快，差点跟不上了。”“你的桨应该再提起来一点。”短时间的爆发消耗了大量的体力，队员们围坐在岸边喘着粗气，还不忘及时总结，互相提醒队友技术上的不足，团结、融洽的氛围让这支队伍充满凝聚力。
“阿爱，你去捡块石头来。”区俭安将浮在船尾的一个网兜拉起，一个蓝色的钻满洞的水桶被拎出水面，里面充盈的水哗哗流出，这是龙舟队自制的辅助训练的秘密武器。他说：“负重训练要把它绑在船尾，加大船在水里的阻力，这对提高队员们的力量有帮助。”刚才水桶半浮在水面，阻力还不够，老队员董爱丽从旁边搬来一块石头，装进了水桶。
台上一分钟，台下十年功。赛场上的精彩瞬间离不开日夜的苦练。为了备战亚运会，龙舟队自4月20日开始封闭式集训以来，就进入了高强度的“魔鬼式”训练，训练时间、强度比在九江龙舟基地都要大。从早上8点到11点，下午3点到6点，除了水上10公里有氧训练、负重划、合船划等专项训练，每位队员还要完成3公里跑步任务，并根据计划接受专门的体能训练。
“我们这支队伍最大的特点就是大家配合好，技术全面。”区俭安说，这次亚洲运动会中龙舟赛事主要竞争对手是作为东道主的印尼队，目前龙舟队已制定了全面的训练计划，“与他们相比，我们臂力还不够，要进行针对性训练，提高队员的个人力量。”
有42岁大妈也有95后少女能够参赛全靠成绩说话
在大家以往的认知中，运动员吃的都是“青春饭”。但在龙舟比赛项目中，我们常常能看到一些别样的面孔。
受父亲影响，董爱丽从小就喜欢扒龙舟，2009年正式加入南海九江龙舟俱乐部，今年42岁的她是这次集训队伍中年龄最大的划手，“相比年轻队员，我们需要更长的时间去恢复体力，但是从‘单挑’成绩来说，我们老队员并不差。”董爱丽自信地说。
所谓“单挑”，是龙舟队内的一项竞争机制。单挑PK赛是测试选手个人能力的最佳方式，每逢大赛前，九江龙舟基地都会组织“单挑”，一人一条船进行200米成绩测试，最终确定参赛名单。
今年3月，九江女子龙舟队拿下了第18届亚洲运动会龙舟项目的参赛资格，将在8月赴印尼出战。“现在集训每周也要进行个人测试，最后再确定参加亚运会的16人名单，也就是说还有2个人会被淘汰。”8年前，九江女子龙舟队与肇庆女子龙舟队竞争，遗憾落选没能代表国家参加广州亚运会，这一直是董爱丽的遗憾，“希望这次能有机会参赛，圆我一个亚运梦！”为了让身体保持良好的状态，董爱丽有空就给自己“加练”，周日全队休息她一定会上跑步机跑上5公里。
为组建最强“战队”，本次集训18人中平均年龄在二十七八岁左右。生于1997年的唐生兰是队里的6个“95后”之一，但她的运动生涯并不短。“我15岁就开始学皮划艇了，2016年转行划龙舟加入了这支队伍，现在已经完全适应啦！”唐生兰笑着说，备战亚运，她会全力以赴。
水上是“女汉子”下了船是爱美的妹子
端午节前，“龙舟雨”来袭一扫广东的暑热。当天天气算很好，没有太阳暴晒，但是九江女子龙舟队的一些年轻队员脸上都抹了一层厚厚的防晒霜，尽管如此，还是能隐约看到暴晒后黝黑的脸庞。
上午11点多，200米、500米负重划训练完成后，队员们各自回到宿舍洗漱换衣，一些女队员抓住休息空隙赶紧敷面膜。薄纱的门帘、粉色蚊帐、印着HelloKitty的床被……简易的宿舍经过队员们精心装饰后，变得十分温馨。
集训期间，龙舟队执行严格的管理制度，队员们一般不能离开基地。被问及训练之余会做哪些活动，吕梦舒笑着说：“我们就互相放松啊！晚上互相按按腰、按按肩膀，有助于第二天训练，当然我们也会听歌、看书、看电影放松下。”
面对十菜一汤有人却要完成减肥任务
中午12点是开饭时间，饭菜由基地厨房统一供应。“运动员吃的饭菜都是按照国家队餐标来配的，一般以牛肉、鱼肉、蔬菜为主，有助于增肌。”区俭安说，与兴奋剂、激素有关的食物是绝对不能吃的，比如羊肉不能吃，猪肉也要少吃。
由于训练强度大，加上天气炎热，队员胃口受到影响，集训以来不少队员都反映体重开始下降。但对于一些队员来说，降体重也是一项“任务”。
“刚进来时有6个队员体重达到150斤，我们定下的目标是降到145斤左右。”区俭安解释说，队员们控制体重在龙舟比赛中也是关键的一环，如果整体体重过大，船在水里阻力大，也会影响比赛成绩，“一个人减5斤，10个人就减少了50斤，划200米成绩可提高0.5秒。但降体重这不能靠节食，要通过针对性的训练合理控制体重。”
