每到感冒多发季
药店宣传肯定少不了
「补充VC预防感冒」
家里老一辈也会说
多吃点水果
补充VC预防感冒
虽然说
VC确实是个好东西
能抗氧化、帮助胶原蛋白合成
还能治疗坏血病
但是哈佛大学最新研究表明
对于普通人来说
补充VC还真没法预防感冒
每天额外补充200mgVC
只能让特定人群（运动量特别大的）
如训练的军人、马拉松和滑雪运动员
得感冒的几率少一半
不过补充VC
对普通感冒具有辅助治疗作用
但是想达到辅助治疗效果
下面这几点大家必须要知道：
1、服用量
每天额外补充VC200mg以上且需要长期服用，不能临时抱佛脚。另外，VC长期服用不建议超过1000mg/日，量和度大家要把握好。
2、针对的是感冒不是流感
感冒和流感是完全不同的病。VC辅助治疗效果是针对普通感冒而不是流感。
3、辅助治疗效果
能缩短感冒的持续时间，但不能减轻症状。成人持续感冒时间会减少8%，小孩子则是减少14%。差不多就是感冒少个半天到1天了。
如果不想通过VC片来补充VC
可参考下列水果VC含量数值
一个200g的橙子含有66mgVC
而1个200g的苹果才含8mgVC
说好的「一天一苹果，医生远离我」呢?
参考文献
[1]、《营养素与疾病改善：科学证据评价》
[2]、DouglasRM,HemiläH,ChalkerE,;(3)::;1:CD000980.
